突然想吃？？，其實是身體缺乏營養素的警訊...⁉️⁉️
你是不是也曾在某個時間，例如看電視看到一半、或是滑手機滑到一半、還是工作到下午3、4點左右，突然「嘴饞」，特別想吃某種食物呢😏
根據國外網站《My Domaine》的營養學家Keri Glassman表示，如果你有這種「嘴饞」的情況發生，其實是身體告訴你該補充養分啦 🤤🤤
✅想吃甜食
動不動想吃甜食，代表體內缺乏「鎂」；對於這種狀況，專家建議可增加飲食中含有礦物質元素的食物，像是菠菜或是豆類、堅果，以確保身體得到所需養分✌
✅想吃鹹的
如果突然想吃薯條、洋芋片或是椒鹽脆片，說明你的身體可能處於輕微脫水的狀態，或是體內缺乏鈣質。當人體缺鈣會更渴望攝取鹹食。但此時可不是就放心大膽的去吃很鹹的食物，而是可攝取鈣含量高的食物，如優格、杏仁、豆腐或沙丁魚等等😋
✅突然好想吃肉
如果你突然在大腦不斷出現「肉、肉、肉、肉、肉」的各種畫面，可能是「鐵」不足。研究顯示，由其是處生理期或懷孕的女性因體內缺鐵，就容易對肉產生強烈慾望。當你想吃肉的時候，千萬別壓抑，聽從內心的渴望，在飲食中加入紅肉、魚、雞肉、堅果或豆類補充鐵質吧🤤
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